Comment arrêter de procrastiner : mon expérience et mes astuces concrètes
Toujours tout remettre à demain… et ça commence à bien faire.
Je sais pas si ça t’arrive aussi, mais en ce moment, j’ai clairement tendance à repousser tout ce que je pourrais faire aujourd’hui. Genre tout.
Répondre à mes mails ? Je verrai demain.
Mettre à jour mes ventes de parfums ? Demain.
Créer du contenu ? Demain aussi.
Et puis demain devient… jamais.
Résultat ? Je me retrouve avec une to-do qui déborde, je me sens oppressée rien qu’en la regardant, et je perds toute motivation.
Et franchement, ça m’énerve. Je m’auto-énerve, vraiment. Parce que je SAIS que je pourrais avancer, je SAIS que j’en suis capable… mais je me freine toute seule.
Alors aujourd’hui, j’ai eu envie d’écrire cet article. Pour le dire. Pour l’écrire noir sur blanc. Parce que maintenant que c’est dit… je ne peux plus faire marche arrière.
J’ai besoin de me reprendre en main. Pas pour être parfaite, mais juste pour me sentir mieux. Plus légère. Plus alignée.
Et j’ai envie d’en faire un vrai tournant.
Pas juste des belles paroles, mais trouver des idées concrètes pour sortir de ce cercle vicieux.
Peut-être que toi aussi, t’as besoin de ça ?
Pourquoi on procrastine ?
Il y a plein de raisons qui nous poussent à procrastiner :
- La peur de ne pas bien faire
- La charge mentale trop lourde
- Le perfectionnisme
- Ou simplement le manque d’énergie ou de motivation
Dans mon cas ? C’est un peu tout ça mélangé. Et sûrement aussi mon TDA non diagnostiqué, qui me pousse à vouloir tout faire… ou rien du tout.
5 actions concrètes que je vais mettre en place pour arrêter de tout remettre à demain.
Commencer par une tâche minuscule
Un truc que je peux faire en 2 minutes. Juste pour lancer la machine.
Écrire mes 3 priorités du jour
Pas une to-do longue comme le bras. Juste 3 choses. Réalistes.
Utiliser un minuteur (pomodoro)
25 minutes focus, 5 minutes pause. Ça marche bien pour moi.
Faire une chose dès que j’y pense (si elle prend moins de 5 minutes)
Répondre à un message, jeter un papier, envoyer un mail…
Partager mes objectifs avec quelqu’un (toi par exemple !)
Dire les choses à voix haute, c’est déjà une manière de m’engager.
Ce que j’ai compris en écrivant cet article.
La procrastination, ce n’est pas de la flemme. C’est souvent lié à des émotions : stress, peur, fatigue mentale…
Mais on peut reprendre le pouvoir petit à petit, avec des outils simples et beaucoup de bienveillance envers soi.
Et toi, tu fais comment pour ne pas procrastiner ?
Je serais trop curieuse de savoir si toi aussi tu vis ça, et quelles sont tes petites techniques pour t’en sortir.
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