L’hiver est là. Les journées sont plus courtes, le froid s’installe, et nos envies de chocolat chaud et de plats réconfortants se font de plus en plus pressantes.
Et toi, Tu es maman et tu fais de ton mieux entre les devoirs, la maison, les repas… mais tu as aussi le droit de penser à toi.
Aujourd’hui, je ne te parle pas en experte. Juste comme une femme qui veut aider une autre femme à se sentir mieux pendant l’hiver, tout en douceur.
Pourquoi l’hiver nous donne envie de tout sauf de manger équilibré ?
Quand il fait froid, notre corps a besoin de plus d’énergie, et on se tourne naturellement vers des plats riches ou sucrés. C’est normal !
Mais ça ne veut pas dire qu’on doit oublier complètement l’équilibre alimentaire, surtout quand on veut rester en forme et garder le moral.
Les légumes d’hiver qui prennent soin de nous
Pas besoin d’être une cheffe étoilée pour cuisiner sainement l’hiver. Il suffit de miser sur les bons produits de saison.
Voici une petite liste de légumes d’hiver parfaits pour les mamans pressées :
- Carottes : parfaites en soupe ou à croquer.
- Betteraves : en salade tiède ou rôties.
- Chou frisé, chou de Bruxelles, chou blanc : pleins de vitamines !
- Poireaux, panais, topinambours, céleri-rave : idéals pour des plats mijotés.
- Courge, potiron : en purée, soupe ou gratin.
- Lentilles : riches en protéines, parfaites pour caler tout le monde à la maison.
Astuce : prépare une grande soupe maison le dimanche soir. Tu pourras en manger plusieurs fois dans la semaine !
Prendre soin de soi en hiver quand on est maman
Entre les enfants, le travail et le quotidien, prendre soin de soi passe souvent en dernier… et pourtant, c’est essentiel.
Voici mes petites astuces bien-être version hiver :
1. Boire chaud et souvent
On a tendance à oublier de boire quand il fait froid. Les infusions aux plantes sont parfaites pour rester hydratée et se réchauffer en douceur. Verveine, camomille, menthe… choisis celle qui te fait du bien.
2. Grignoter intelligemment
On a le droit de grignoter ! Mais autant le faire avec des encas qui soutiennent ton énergie :
- Une pomme + purée d’amande
- Yaourt nature + noix
- Un carré de chocolat noir + quelques amandes
3. Bouger un peu, chaque jour
Pas besoin de sport intense. Une petite marche, quelques étirements ou un peu de musique et on danse avec les enfants dans le salon. L’important, c’est de rester en mouvement.
Tu peux te faire plaisir sans culpabiliser
Oui, les gâteaux maison, les chocolats chauds en famille, les tartiflettes du dimanche… ça fait partie de l’hiver.
Mais tu peux garder le cap en équilibrant avec des repas simples et sains, en limitant les excès de sucre et de gras, et surtout… en écoutant ton corps.
Tu veux que je te partage un menu simple pour la semaine ? Ou quelques idées de recettes pour l’hiver ?
Dis-le-moi en commentaire, je serai ravie de t’aider !
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